ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงlat pulldown หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับlat pulldownมาสำรวจกันกับpointmallardfsc.comในหัวข้อlat pulldownในโพสต์How To: Lat Pulldown | 3 GOLDEN RULESนี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับlat pulldownในHow To: Lat Pulldown

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Point Mallard Figure Skating Clubคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากlat pulldownสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าpointmallardfsc.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะได้มอบเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อlat pulldown

การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในแบบฟอร์มของคุณสามารถเน้นไปที่การออกกำลังกายนี้ของ LATS ของคุณและเน้นที่ลูกหนูและหลังส่วนบนของคุณมากขึ้น แต่หลังจากที่คุณดูวิดีโอนี้ คุณจะรู้อย่างแน่นอนว่าต้องทำอย่างไร ไม่เพียงแต่เป็นผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังสร้างกล้ามเนื้ออย่างจริงจังด้วย! *อ่านบทความเต็มพร้อมรูปถ่าย* วันนี้เราจะมาพูดถึงกฎทอง 3 ข้อสำหรับการทำ lat pulldown อย่างถูกต้อง lat pulldown เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่จะกำหนดเป้าหมายไปที่ส่วนหลังเกือบทั้งหมด โดยเน้นที่ความกว้างเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ที่หลังของคุณ เช่น กับดัก รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน และสันดอนด้านหลัง รวมถึงลูกหนูในระดับหนึ่ง โปรดทราบว่าบทความนี้จะครอบคลุมเฉพาะรุ่นมือจับแบบ Overhand และเราจะกล่าวถึงรุ่นมือจับแบบ UNDERHAND ในบทความอื่น กฎทอง #1: ตำแหน่งข้อศอกที่เหมาะสม คุณต้องแน่ใจว่าคุณลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง เพื่อที่คุณจะได้ไม่เพียงแค่เพิ่มแรงดึงสูงสุดเท่านั้น แต่คุณยังวางไหล่ของคุณไว้ในตำแหน่งที่พวกเขาอยู่ . ไม่ประนีประนอมเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลกับปัญหาการปะทะไหล่ สิ่งที่เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ในการเคลื่อนไหวนี้คือพวกเขาคว้าน้ำหนักแล้วนั่งลง และในขณะที่คุณควรจะยกหน้าอกขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหว สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือน้ำหนักลดลงและข้อศอกกลับไป นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำ และจริงๆ แล้วคุณจะไม่รู้สึกว่างานยุ่งมากที่ทำแบบนั้น วิธีที่ถูกต้องในการเคลื่อนไหวนี้คือให้ข้อศอกอยู่ข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นให้อยู่ในแนวเดียวกับสะโพกขณะดึงลง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีกำลังในการดึงมากขึ้น จึงมีความแข็งแรงมากขึ้นในการดึงน้ำหนักมากขึ้น และยังทำให้ไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เสียการทรงตัว และคุณจะไม่ต้องกังวลกับการกระทบไหล่ กฎทอง #2: อย่าดึงน้ำหนักไว้ข้างหลังคอของคุณ คุณต้องการดึงน้ำหนักลงมาที่ด้านหน้าของร่างกายเสมอ ไม่ใช่ด้านหลังคอของคุณ ไม่จำเป็นต้องดึงน้ำหนักลงมาด้านหลังคอ เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อข้อไหล่และกระดูกสันหลังส่วนคอได้ รูปแบบที่เหมาะสมควรให้คุณดึงลงมาข้างหน้าคุณจนแถบสัมผัสหน้าอกของคุณ ฟอร์มที่ไม่เหมาะสมจะทำให้คุณดึงบาร์ลงมาด้านหลังศีรษะ สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือคุณจะไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากเท่าที่จะมากได้เพื่อให้น้ำหนักของคุณมากเกินไป จำได้ไหมว่าเราเพิ่งพูดถึงวิธีที่คุณต้องการให้ข้อศอกของคุณอยู่ในแนวเดียวกับสะโพกเพื่อให้รู้สึกว่ายืดและฉีกขาดในกางเกงของคุณได้อย่างไร? ถ้าคุณดึงบาร์ลงมาด้านหลังศีรษะ ข้อศอกของคุณจะดึงไปข้างหลัง ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตด้านหลัง ดังนั้นให้ข้ามการดึงคอลงมาและทำตามปกติ! กฎทอง #3: อย่าดึงน้ำหนักด้วยลูกหนูของคุณ คุณต้องการดึงน้ำหนักโดยใช้ลูกหนูของคุณให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่พยายามรักษาโฟกัสให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณเป็นมือใหม่ นี่เป็นแนวคิดที่อาจดูแปลกสำหรับคุณ เนื่องจากคุณยังไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อ (MMC) อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้กับการเคลื่อนไหวเพื่อพัฒนา MMC นั้น และสำหรับพวกคุณที่สร้าง MMC แล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นอีก ครั้งต่อไปที่คุณทำ lat pulldown แทนที่จะจับบาร์ด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณพันไว้ด้านล่าง ฉันต้องการให้คุณวางมันไว้ด้านบน อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในใจคือเมื่อคุณปล่อยนิ้วโป้งและวางมันไว้บนแถบ คุณจะเริ่มนึกภาพมือของคุณมากขึ้นราวกับขอเกี่ยวที่อยู่เพื่อช่วยเหลือคุณ . ดึงน้ำหนักลงแทนที่จะใช้มือจับและดึงให้แรงที่สุดด้วยมือ เมื่อคุณติดบาร์แล้ว คุณจะนั่งลงในตำแหน่งแล้วนึกภาพการดึงน้ำหนักลงด้วยข้อศอกของคุณ หากคุณสามารถทำเช่นนั้นได้ คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างรวดเร็วว่าแผ่นหลังของคุณมีส่วนร่วมอย่างไร หากคุณไม่เชื่อฉัน ให้ใช้นิ้วโป้งกดที่บาร์เป็นประจำให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วคุณจะรู้สึกว่ามันอยู่ในลูกหนูมากขึ้น จากนั้นวางนิ้วหัวแม่มือไว้ด้านบน เน้นที่ข้อศอกของคุณดึงออก แล้วคุณจะรู้สึกว่ามันอยู่ที่หลังของคุณมากขึ้น *อ่านต่อที่นี่* ตัวเลือกโปรแกรม – รับโปรแกรมที่ใช่สำหรับคุณ! —————————————- สมัครสมาชิกช่องของฉัน – —- ———————————— 1 ต่อ 1 การฝึกสอนออนไลน์ – ——– ——————————– ดาวน์โหลดแอปของฉัน! – iPhone และ Android! —————————————- เคล็ดลับเพิ่มเติม! – .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับlat pulldown

How To: Lat Pulldown | 3 GOLDEN RULES
How To: Lat Pulldown | 3 GOLDEN RULES

3 GOLDEN RULES คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับlat pulldown

#Lat #Pulldown #GOLDEN #RULES.

how to,lat,pulldown,rules,golden,lat pulldown,how to lat pulldown,scotthermanfitness,scott herman lat pulldown,lat pulldown rules,lat pulldown proper form,lat pull down,lats,bodybuilding,lat pulldown form,lat pulldown technique,lat pulldown exercise,back workout,lat pulldowns,back exercise,lat exercises,weight training,best back exercises,back exercises,back training,fitness,pull down,lat workout,bodybuilder,build muscle,muscle growth,pull,workout.

How To: Lat Pulldown | 3 GOLDEN RULES.

lat pulldown.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านlat pulldownข่าวของเรา

25 thoughts on “How To: Lat Pulldown | 3 GOLDEN RULES | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องlat pulldownที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. ScottHermanFitness says:

    The slightest change in your form can take the focus of this exercise our of your LATS and place more emphasis on your biceps and upper back. But after you watch this video you will know EXACTLY what to do to not only master the exercise, but build some serious muscle with it!
    PUSH, PULL, LEGS PROGRAM – BUILD MUSCLE & STRENGTH! – http://muscularstrength.com/Push-Pull-Legs

  2. Krista Drummond says:

    Also, if you don't know how to change the weight ask someone who works at the gym or you may accidentally hit yourself in the head with the bar, hahaha, not that I know that from personal experience or anything…

  3. A3r0nautical says:

    It helped me! I liked the video, but didn’t subscribe! Something that would’ve helped me subscribe this video was a more “set-up” formula in your videos! Getting a screen in there and seeming more official, but definitely loved the content!

  4. Blargshark1231 says:

    I really messed up the inside of both elbows doing lat pulldowns today 🙁 idk what happened, never had any problem with this before but was my first time doing it in years. Now my golfer’s elbow is killing me on both sides wtf

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *