ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงม้า นั่ง ดั ม เบ ล หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับม้า นั่ง ดั ม เบ ลมาถอดรหัสหัวข้อม้า นั่ง ดั ม เบ ลกับPoint Mallard Figure Skating Clubในโพสต์6 ข้อผิดพลาด เรื่องการสร้างกล้าม ที่ผมน่าจะทำตั้งนานแล้ว | SIX PACK PROJECTนี้.

SIX PACK PROJECTล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Point Mallard Figure Skating Clubคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่ม้า นั่ง ดั ม เบ ลเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPoint Mallard Figure Skating Club เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อม้า นั่ง ดั ม เบ ล

#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของม้า นั่ง ดั ม เบ ล

6 ข้อผิดพลาด เรื่องการสร้างกล้าม ที่ผมน่าจะทำตั้งนานแล้ว | SIX PACK PROJECT

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 6 ข้อผิดพลาด เรื่องการสร้างกล้าม ที่ผมน่าจะทำตั้งนานแล้ว คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับม้า นั่ง ดั ม เบ ล

#ขอผดพลาด #เรองการสรางกลาม #ทผมนาจะทำตงนานแลว #PACK #PROJECT.

ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.

6 ข้อผิดพลาด เรื่องการสร้างกล้าม ที่ผมน่าจะทำตั้งนานแล้ว | SIX PACK PROJECT.

ม้า นั่ง ดั ม เบ ล.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลม้า นั่ง ดั ม เบ ลของเรา

20 thoughts on “6 ข้อผิดพลาด เรื่องการสร้างกล้าม ที่ผมน่าจะทำตั้งนานแล้ว | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องม้า นั่ง ดั ม เบ ลที่แม่นยำที่สุด

  1. nightmicrophone gg says:

    ดูโค้ชปูเรื่องการ trian to failure มา พัฒนาการช่วงสามเดือนผมดีขึ้นมากเลยครับ

  2. _Tourr_ says:

    จริงครับโค้ชปู เล่นขาแล้วไวมาก ทีแรกผมกลัวว่ามันจะใหญ่กว่า แต่สรุปจริงๆแล้วคือมันช่วยได่เยอะเลย

  3. kamphon sophapis says:

    1-2 ปีทุกครั้งที่เหนื่อยท้อ มาดูโค้ช แล้วได้แรงบันดาลใจทุกๆๆเรื่อง แตกต่างจากทุกคริปในแนวนี้ โค้ชช่วยให้ชีวิตผมดีขึ้นโดดยโค้ชไม่รู้ตัว และอีกหลายๆๆคนที่ เป็นแบบผม ขอบคุณ

  4. Leenapatr Leesanga says:

    เล่าประสบการณ์ตอนบาดเจ็บหน่อยครับ และแก้ไขปัญหาอย่างไรครับ

  5. Chanintorn Khuhamonkol says:

    โค้ชปูครับ จริงๆก็อยากฝึกแบบ2-3ครั้งต่อสัปดาห์นะครับ แต่ว่าอาการดอม มันยังมีอยู่(ปกติจะใช้เวลาพักประมาณ7วันถึงจะหาย) ทีนี้ถ้าเกิดอาการดอมยังไม่หายดีแล้วเราไปฝึก กระบวนการซ่อมแซมของกล้ามเนื้อจะในช่วงทีกำลังปวดอยู่ ก็จะหยุดชะงักไหม แล้วมันจะฝึกได้เต็มที่จริงๆหรอครับโค้ช

  6. Katee Copter says:

    ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆเพิ่มค่ะ 👍👍ความคิดเห็นส่วนตัวน่ะค่ะหลังการฝึกทำโยคะจะดีมากๆกล้ามเนื้อผ่อนคลายยืดหยุ่นดีค่ะ

  7. Tum ponarkit says:

    6ข้อผิดพลาดรู้งี้นะะ ทำมาตั้งนานแล้ววววว
    1.ฝึก1ครั้งในแต่ละมัดกล้ามเนื้อ/สัปดาห์ (ฝึก2-3ครั้ง/สัปดาห์การพัฒนาจะดีขึ้นอย่างมาก)
    2.ฝึกแค่พอเมื่อย (ฝึกจนหมดแรงและคอนโทรนได้การพัฒนาจะดีขึ้น)
    3.เล่นเกินหนักไป (เลือกนํ้าหนักที่โฟกัสได้ และ ใช้การดรอปเซทซุปเปอร์เซทเน้นให้กล้ามเนื้อล้าจนถึงที่สุด)
    4.ไม่นับแคลอรี่ กินหนักไปอาหารเสริม (วางสัดส่วนของอาหารหลักให้ดี กล้ามเนื้อมาดี บอดี้แฟตลดลง)
    5.ไม่เล่นขา ฝึกแต่ช่วงบน (เล่นขาแล้วอัพเปอร์บอดี้ดีขึ้น กระตุ้นฮอโมนต่างๆทำให้สร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ฝึกอัพเปอร์บอดี้ได้ดีขึ้น)
    6.ไม่ยืดกล้ามเนื้อ (ควรยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนและหลังทำให้กล้ามเนื้อยืดยุ่น ฝึกได้ดีขึ้น และทำให้เกิดบาดเจ็บได้ยาก)
    #สาระอยู่ในคลิปอีกเพียบคร๊าบฟังให้จบกันนะครับ

  8. BlackBird666- says:

    ในข้อ 1 จะวางตารางฝึกอย่างไงดีครับ ให้1สัปดาห์เล่นกล้ามกลุ่มนึงได้ 2-3 ครั้ง

  9. ิbanana bolo says:

    ถามโค้ชตรงๆนะครับ โค้ชเคยใช้โฮโมนไหม
    และปัจจุบันถ้าเลิกแล้ว ขนาดกล้ามตอนไม่ใช้ แต่ยังฝึกเหมือนเดิมกินเหมือนเดิม มันจะเล็กลงไหมครับ

  10. อะไร ของกูวะ says:

    โค้ชครับ ผมรู้สึกว่าการเล่นแบบ push pull leg เหมาะกับผมที่สุดแล้ว แต่ถ้าถึงจุดๆหนึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนโปรแกรมไหมครับ หรือเล่นต่อไปได้เลย

  11. K. Jorn says:

    โค้ชครับ​ สารอาหารครบโปรตีนครบ​ คาบ​ ครบ​ ไขมันครบ​ แต่แคลไม่ถึง​ กล้ามเนื้อจะหายไหมคับ😅

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น