10 ประโยชน์อันน่าทึ่งของโยคะสำหรับเด็ก

โยคะการออกกำลังกายสำหรับเด็กไม่เพียง แต่ช่วยให้เด็กกลายเป็นสงบลดความเครียด แต่ยังได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยให้เด็กมีความมั่นใจมากขึ้นในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยังสามารถรองรับการรักษาโรคหอบหืด. หอบหืด, ออทิสติก …

โยคะถือกำเนิดขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อนโดยมีประโยชน์มากมายสำหรับจิตใจและร่างกาย อย่างไรก็ตาม วิชานี้มักคิดว่าเหมาะสำหรับผู้สูงวัยเท่านั้น อันที่จริง มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงให้เห็นว่าโยคะสำหรับเด็กช่วยให้เด็กๆ มีสุขภาพแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการปรับปรุงอาการลำไส้แปรปรวน หอบหืด ออทิสติก ดังนั้น หากสงสัยว่าจะให้ลูกเรียนโยคะดีหรือไม่ มาดูประโยชน์ 10 ประการของโยคะสำหรับเด็กกันดีกว่า 

1. ประโยชน์ของการฝึกโยคะสำหรับเด็ก

 

1.1. โยคะสำหรับเด็ก ช่วยให้เด็กๆ ลดความเครียด

ฟังดูไม่สมเหตุสมผลเลยเพราะคนยังคิดว่าเด็กๆ มักจะมีความสุขและเต็มไปด้วยพลัง ไม่เคยต้องเครียด แต่ที่จริงแล้ว เด็ก ๆ ไม่ได้ถูกกดดันจากชีวิตและการทำงานเหมือนผู้ใหญ่ แต่พวกเขากำลังเครียดจากการเรียน การสอบ

แม้แต่ในการสำรวจโดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เกือบหนึ่งในสี่ของเด็กอายุ 8-17 ปี ที่เข้าร่วมการสำรวจกล่าวว่าพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียด สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดหัวและปวดท้อง ในขณะเดียวกัน เงื่อนไขเหล่านี้เมื่อฝึกโยคะสามารถแก้ไขได้ง่าย

กุมารแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านอายุรศาสตร์ Gurjeet Birdee ที่ Vanderbilt University Medical Center ประเทศสหรัฐอเมริกา การฝึกจิตใจให้สงบช่วยลดสภาวะที่ไม่ดีที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อความเครียดดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในเด็กเล็ก เด็กในเมืองมักพบเห็นได้บ่อยกว่า ครูสอนโยคะคนนี้นำ Debby Kaminsky ไปโรงเรียนในเมือง Newark รัฐนิวเจอร์ซีย์ ประเทศสหรัฐอเมริกา เขาเริ่มการเคลื่อนไหวเพื่อสอนโยคะให้กับเด็กเล็ก เป็นผลให้ 64% ของเด็กที่เกี่ยวข้องสงบลง ผ่อนคลายมากขึ้น และเครียดน้อยลง

นอกจากนี้ นักวิจัยยังกล่าวอีกว่าโยคะสำหรับเด็กช่วยให้เด็กๆ ปลดปล่อยความคิดด้านลบ กระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน สร้างความรู้สึกมีความสุข โยคะยังเป็นวินัยที่น่าสนใจอีกด้วย ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีการแข่งขัน เด็กๆ สามารถเล่นกับเพื่อนได้อย่างสะดวกสบาย เมื่อฝึกหายใจเข้าลึกๆ เด็กจะสงบ ลดอาการกระสับกระส่าย จากนั้นเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

1.2. โยคะให้เด็กรักร่างกายมากขึ้น

การปล่อยให้เด็กๆ ฝึกโยคะอย่างอ่อนโยนเป็นวิธีพิเศษที่เด็กๆ จะเข้าใจว่าพวกเขาเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนใคร ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบหรือแพ้ใคร โยคะไม่ได้ต้องการให้เด็กเก่งกว่าใครหรือเก่งที่สุดในฝูงชน แต่แค่พยายามทำให้ดีที่สุด ส่งผลให้เด็กๆ รักร่างกายของตนเองมากขึ้น

1.3. โยคะช่วยให้หลับสบาย

การออกกำลังกายก่อนนอนเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ การเรียนมากเกินไปจะทำให้จิตใจของเด็กเครียด นอนหลับยาก ขปฏิเสธว่าการใช้ลมหายใจทำให้ระบบประสาทและจิตใจสงบลง โยคะช่วยให้เด็กคลายเครียดได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เด็กๆ ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบในร่างกายให้นอนหลับได้ดีขึ้น

 

1.4. โยคะช่วยให้เด็กๆ ฝึกฝนความมุ่งมั่น

โยคะเป็นวิชาที่น่าสนใจสำหรับเด็ก ช่วยให้เด็กๆ มีความมุ่งมั่นในการพิชิตสิ่งใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น ท่าโยคะอีกา นี่เป็นท่ายากที่ต้องฝึกฝนนาน และเมื่อเด็ก ๆ พยายามฝึกฝน พวกเขาจะตื่นเต้นอย่างแน่นอนที่จะให้ทุกคนรอบตัวรู้ว่าพวกเขาทำอะไรได้บ้าง ความมุ่งมั่นและความพากเพียรในการแสวงหานี้ทำให้เด็กๆ รู้สึกตื่นเต้น ผลที่ได้คือช่วยให้เด็กเรียนรู้ว่าการพยายามทำบางสิ่งแม้จะทำได้ยาก พวกเขาก็จะได้รับผลลัพธ์ที่สมควรได้รับเช่นกัน เธอจะใช้ความอุตสาหะและความมุ่งมั่นนี้ในด้านอื่นๆ ในชีวิตของเธอ

1.5. โยคะช่วยรักษาโรคของเด็ก

ออทิสติกในเด็กเล็กมีจำนวนเพิ่มขึ้น ผู้ปกครองหลายคนที่ส่งลูกไปเรียนโยคะกล่าวว่าโยคะมีผลดีต่อสภาพของเด็ก ชารอน แมนเนอร์ คุณแม่ที่ลูกสาวได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกเมื่ออายุได้ 2 ขวบ พาลูกสาวไปเรียนโยคะ เธอกล่าวว่าการหายใจลึกๆ และการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนช่วยให้เด็กสาวสงบลง

เมื่อ Kerri ลูกสาวของเธอโตขึ้น Manner ได้สอนการออกกำลังกายโยคะอื่นๆ มากมายเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพที่ลูกสาวของเธอมี ตัวอย่างเช่น สะโพกซ้ายของ Kerri หมุนเข้าด้านในทำให้เกิดอาการปวด มารยาทช่วยเธอฝึกท่าต้นไม้ขณะนอนราบ วิธีนี้ช่วยให้สะโพกซ้ายหมุนตรงมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้ดำเนินการเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาคือเด็กอายุ 6-11 ปีที่มีอาการสมาธิสั้น (ADHD) ความผิดปกติทางสุขภาพจิตนี้อาจทำให้เด็กมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและกระทำมากกว่าปกมากกว่าเด็กคนอื่นๆ เป็นผลให้มากกว่า 90% ของเด็กที่ฝึกโยคะปรับปรุงผลการเรียนของพวกเขา นักวิจัยคิดว่าการฝึกโยคะช่วยเพิ่มปริมาณโดปามีนในสมอง ซึ่งช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิมากขึ้น เด็กที่มีสมาธิสั้นมักจะมีระดับนี้ต่ำมาก.

1.6. โยคะช่วยให้เด็กมีสุขภาพที่ดีขึ้น

โยคะทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง การฝึกโยคะช่วยลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็ก ฝึกโยคะสักพัก ร่างกายจะยืดหยุ่น สุขภาพดีขึ้น เพื่ออธิบายเรื่องนี้ นักวิจัยกล่าวว่าเด็กเล็กมักมีสมาธิสั้นและมีนิสัยชอบหายใจเร็ว สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลดจุดศูนย์ถ่วง และส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกาย

การสอนเด็กเทคนิคการหายใจช้าและลึกอย่างเหมาะสมจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ  เมื่อเด็กมีสุขภาพจิตที่ดี แสดงว่าเด็กมองโลกในแง่ดีและมีความมั่นใจมากขึ้น สามารถตอบสนองต่อสถานการณ์รอบตัวได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ การเข้าชั้นเรียนโยคะยังช่วยให้เด็กๆ มีโอกาสได้รู้จักเพื่อนใหม่มากมาย สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของออทิสติกและภาวะซึมเศร้าในเด็ก 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *