หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดี หากคุณกำลังมองหาออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดีมาสำรวจหัวข้อออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดีในโพสต์10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดายนี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดีใน10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดายที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์PMFSCคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดีสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์pointmallardfsc.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่ออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดี

คุณต้องการทำลายวงจรแห่งความทุกข์และความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในการสร้างหน้าท้องที่แข็งเหมือนก้อนหินหรือไม่? หน้าท้องแบนราบไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีและออกกำลังกายง่ายๆ เป็นประจำ นี่คือ 10 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณกระชับหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไปเปลี่ยนเสื้อผ้า คว้าเสื่อและลูกบอลออกกำลังกาย มาเริ่มกันเลย! อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ฉันแน่ใจว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณได้ลอง! การประทับเวลา: ยกขา 0:43 ปั่นจักรยาน 2:07 กระทืบตะวันตก 2:57 กระทืบถอยหลัง 4:04 กระทืบจักรยาน 5:14 กระทืบบอล 6:28 ท่าต้นไม้ 7:45 ท่านักสู้ 9:00 ท่าเครื่องบิน 11:35 ท่าเต่าทะเล 13 :49 #bellyfat #bellyworkout #absexercises Song by Epidemic Sound เรื่องย่อ: – ยกขา เสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังส่วนล่างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อหน้าท้องของคุณเหยียดขาของคุณแล้วยกขึ้น! – จากการศึกษาของ American Council on Exercise หรือ US Council of Exercise Advisors การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายหน้าท้อง – West crunch (หรือ Vertical leg crunch) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณ – Reverse crunch เสริมกล้ามหน้าท้องส่วนล่าง นี่คือเป้าหมายหลักของแบบฝึกหัดนี้ สามารถใช้รักษาโรคปวดเอว ที่ทำให้หลังส่วนล่างของคุณงอไปข้างหน้า ซึ่งเป็นปัญหากระดูกสันหลังที่พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์และคนอ้วน – กระทืบจักรยานจะทำให้หน้าท้องส่วนบน กลางและล่างของคุณทำงาน เป็นการออกกำลังกายหน้าท้องเต็มรูปแบบ หากคุณต้องการหน้าท้อง 8 แพ็ค นี่คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ นอกจากจะส่งผลกับหน้าท้องของคุณแล้ว นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังทั้งสี่ด้านของกระดูกต้นขา หน้าอก ไหล่ และหลัง – จากการศึกษาของกรมวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว Occidental College ในลอสแองเจลิสพบว่า Crunch ออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอล ทำให้หน้าท้องของคุณเพิ่มขึ้น 38% ผู้ฝึกสอนฟิตเนสลูกที่ผ่านการรับรอง Suzanne Deeson แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้เพราะคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดที่กระดูกสันหลังขณะออกกำลังกาย คุณอยู่นี่แล้ว เมื่อเทียบกับการกระทืบเมื่อนอนราบกับพื้น – การออกกำลังกายบนต้นไม้ท้าทายความสมดุล กล้ามเนื้อของคุณทำงานร่วมกันและมุ่งเน้นอย่างไร ท่านี้ใช้ได้กับลำตัว แขนด้านหน้า แขนหลัง หน้าอก และไหล่ – ท่านักรบเป็นท่าโยคะที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับขา หน้าอกและแขนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย – ท่าเครื่องบินเป็นการฝึกโยคะที่พัฒนาขา แขน ไหล่ และสะโพก นอกจากนี้ยังสามารถแก้ไขท่าทางและความสมดุล – ท่าเต่าทะเลเป็นท่าเดียวกับที่ใช้ในค่ายฝึกทหาร ท่านี้เน้นที่กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณไหล่ กล้ามก้น หน้าท้องส่วนล่าง และกลาง และกล้ามเนื้อรอบสะบัก ตามช่องชีวิตที่สดใส ————————————————– — ————————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ และ อื่น ๆ): .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดี

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย
10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดี

#ทาออกกำลงกายทปลอดภยและกำจดไขมนหนาทองไดอยางงายดาย.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,ไขมันหน้าท้อง,หน้าท้องที่แบนราบ,หน้าท้องฟิต,ท้องที่แบนราบ,ท่าเต่าทะเล,ท่าอาร์ควาร์ด แอร์เพลน,ท่าครันช์,ท่าไบซิเคิล ครันช์,ท่ารีเวิร์ส ครันช์,ท่าเวสต์ ครันช์,การลดน้ำหนัก,ออกกำลังกายที่บ้าน,เซ็ตออกกำลังกาย.

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย.

ออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดี.

หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดี

22 thoughts on “10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับรายละเอียดมากที่สุดออก กํา ลังกา ย ให้ หุ่น ดี

  1. ศิรินทิพย์ กันภัย says:

    ทุกท่านเลยค่ะหนูออกกำลังกายไปด้วยเจ็บหน้าอกมากๆถ้าสุดท้าย

  2. อริษา ศรีสาพันธ์ says:

    แต่ก่อนผมนำ้นัก45ตอนนี่น้ำนัก35ครับ😍🤔😇🤐🤐😄😀😃

  3. วีอาเกมเมอร์ says:

    เเต่ก่อนน้ำหนัก50ค่ะ เเต่ตอนนี้ลดลงไวมากค่ะตอนนี้เหลือ32ค่ะชอบมากเลยคนอ้วนๆห้ามพลาดเลยค่ะบอกเลย👍

  4. ดดเาส าาดดา says:

    หนูชอบท่าทุกท่าเลยตั้งเเต่ท่าเเรกก็รู้สึกเลยว่ามันลดลงเเละเดี๋ยวหนูจะทำทุกวันตอนน้ำหนัก60-59เเละหนูก็ขะทำทุกวันเเล้วถ้าลดครูบอลเลย์ก็จะได้ไม่ว่า😂😂

  5. สิริยาภรณ์ สองวงศ์ says:

    😊😊😊😀😀😀😀😀😃😃😃🤓🤓🤓🤗🤗🙏🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏😪🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌🙏🙌😻😻😻😻😻😻😽😽👯👯

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *