วัยรุ่นที่ฝึกโยคะขั้นพื้นฐานเป็นประจำจะดีมากในการลดน้ำหนัก รักษารูปร่าง และช่วยลดความเหนื่อยล้า ความเครียด และบรรเทาแรงกดดันในการสอบ

วัยแรกรุ่นเป็นช่วงเวลาที่เด็กๆ จะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณผ่านขั้นตอนนี้ได้อย่างง่ายดายคุณสามารถลองส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณที่จะฝึกโยคะ

โยคะเป็นเรื่องของทุกคน สำหรับวัยรุ่น โยคะจะนำมาซึ่งประโยชน์พิเศษมากมายแก่เด็กๆ มาต่อกันที่ เพื่อดูการแชร์ด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์และท่าโยคะขั้นพื้นฐานที่เหมาะสำหรับวัยรุ่น

โยคะขั้นพื้นฐานสำหรับวัยรุ่น: น่าสนใจและมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ในวัยแรกรุ่น เด็กมักไม่ค่อยเล่นกีฬาและไม่สนใจออกกำลังกาย การเรียน เพื่อน ครอบครัวใช้เวลาส่วนใหญ่ แต่เมื่อเริ่มฝึก เด็กๆ จะค่อยๆ สร้างนิสัยและค่อยๆ มีพลัง มั่นใจ กล้าแสดงออก

โยคะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กในช่วงวัยแรกรุ่น เพราะโยคะสามารถช่วยให้เด็กมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง ในช่วงแรกๆ เด็กอาจรู้สึกลำบากเพราะกลัวว่าจะยืดหยุ่นได้ไม่เพียงพอ นอกจากนี้ เด็กอาจรู้สึกเขินอายเมื่อมีคนเห็นพวกเขาทำท่า

ความกลัวเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติ ไม่เพียงแต่ในเด็ก แต่ผู้ใหญ่ก็ประสบด้วย ดังนั้นเมื่อเด็ก ๆ บอกเหตุผลที่พวกเขาไม่ต้องการฝึกกับคุณ ให้ช่วยพวกเขาค้นพบโยคะเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาฝึกฝน

ช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจว่าโยคะเป็นวินัยที่ทุกคน ตั้งแต่เด็ก วัยรุ่น ไปจนถึงผู้ใหญ่ สามารถฝึกพัฒนาและเสริมสร้างสุขภาพของตนเองได้:

  • คุณไม่จำเป็นต้องมีร่างกายที่ยืดหยุ่นเพื่อเริ่มฝึกโยคะ โยคะทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
  • โยคะไม่เกี่ยวอะไรกับศาสนา สิ่งที่ต้องทำคือทัศนคติเชิงบวกและความอยากรู้อยากเห็นเพื่อค้นหาสิ่งใหม่ ๆ เมื่อพูดถึงเรื่องนี้
  • โยคะเป็นวิธีที่ลูกของคุณจะเข้าใจและยอมรับร่างกายของเขาหรือเธอ ไม่ใช่แค่การฝึกท่า
  • โยคะสามารถประยุกต์ใช้ได้หลายอย่างในชีวิต ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของคุณได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

โยคะเป็นวิธีการที่มีโครงสร้างในการทำความสะอาดจิตใจและร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณให้ลูกเรียนโยคะกับครู แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาฝึกที่บ้าน

ประโยชน์ของโยคะขั้นพื้นฐานสำหรับวัยรุ่น

มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ว่าโยคะมีผลในการลดความเครียด ฟื้นฟูความรู้สึกผ่านการผ่อนคลาย สำหรับวัยรุ่น การฝึกโยคะจะช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนจากวัยเด็กไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้อย่างง่ายดาย ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจอีกด้วย:

1. คลายเครียด

การฝึกโยคะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด การผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวและการฝึกหายใจสามารถช่วยให้เด็กควบคุมพลังงานในร่างกายได้

2. การควบคุมน้ำหนัก

ในช่วงวัยแรกรุ่น เด็ก ๆ มีความอ่อนไหวต่อการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยจำกัดภาวะนี้

3. สร้างความแข็งแกร่ง

โยคะดูเหมือนเป็นวินัยที่อ่อนโยน แต่ก็ไม่ใช่ โยคะทำให้ร่างกายของเด็กเคลื่อนไหวได้มากหากฝึกอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ท่าโยคะบางท่าช่วยให้เด็กๆ สร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

4. ปรับปรุงรูปลักษณ์ของร่างกาย

วัยรุ่นมักรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับร่างกายของตนเองและพยายามเปลี่ยนรูปลักษณ์ของตนให้ “ทันสมัย” ที่สุดอยู่เสมอ โยคะจะส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเองและการยอมรับ ดังนั้นเด็กๆ จะไม่รู้สึกประหม่าและละอายใจต่อร่างกายอีกต่อไป

5. ปรับปรุงการหายใจ

โยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายการหายใจและท่าทางเพื่อเสริมสร้างร่างกายและจิตใจ โยคะสอนให้เด็กจดจ่อกับลมหายใจเพื่อผ่อนคลายและปลอบประโลมร่างกาย

6. ปรับปรุงอารมณ์และการทำงานขององค์ความรู้

การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และเปลี่ยนวิธีที่เด็กรับรู้ความเครียด ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า ไม่เพียงเท่านั้น โยคะยังช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการจำ เซสชั่นโยคะ 20 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาความสามารถและผลการเรียนของพวกเขา

7. ปรับปรุงท่าทางของคุณ

การนั่งผิดอิริยาบถแบกเป้หนักๆ…เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่ออิริยาบถและท่าเดินของวัยรุ่น การฝึกโยคะเป็นประจำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเอาชนะสิ่งนี้ เพราะท่าโยคะจะช่วยรักษาท่าให้ตรงและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง

8. ปรับปรุงความเข้มข้น

การฝึกหายใจในโยคะสำหรับทารกสามารถช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ประโยชน์ของโยคะกับวัยรุ่นคือ สอนให้ควบคุมการหายใจให้จดจ่อกับกิจกรรมในชีวิตได้ดีขึ้น

นี่เป็นเพียงประโยชน์ส่วนหนึ่งทางร่างกายและจิตใจที่วัยรุ่นจะได้รับจากการฝึกโยคะ คุณสามารถแนะนำและสนับสนุนให้บุตรหลานของคุณลองทำวันนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย

หมายเหตุบางประการเมื่อให้วัยรุ่นฝึกโยคะ

เมื่อปล่อยให้วัยรุ่นฝึกโยคะ คุณต้องคำนึงถึงบางสิ่ง:

  • เด็กไม่ควรได้รับอนุญาตให้ฝึกโยคะด้วยตนเองตามหนังสือหรือคำแนะนำบนอินเทอร์เน็ต เพราะโยคะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก จำเป็นต้องฝึกฝนอย่างถูกต้อง สิ่งที่ปลอดภัยที่สุดคือการหาครูที่มีประสบการณ์เพื่อเป็นแนวทางให้เด็กๆ
  • สำหรับผู้เริ่มต้น ฝึกฝนเพียงเล็กน้อย แต่อย่าลืมฝึกฝนทุกวัน
  • เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกคือตอนเช้าหรือตอนบ่าย
  • ยิมจะต้องเป็นสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และอากาศถ่ายเทเพื่อให้เด็ก ๆ รู้สึกสบายเมื่อหายใจเข้า
  • คุณควรจัดเสื่อโยคะให้ลูกของคุณ เพราะการฝึกบนพื้นหรือใช้เสื่อโยคะตรงกลางอาจไม่ถูกสุขลักษณะ
  • ในการฝึกซ้อม เสื้อผ้าจะต้องสวมใส่สบาย เพื่อไม่ให้เป็นการจำกัดการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของลมหายใจ
  • ในแต่ละท่า เด็กควรฝึกให้ร่างกายทั้งสองข้างเท่ากัน
  • สร้างสมดุลระหว่างตารางเรียนและการออกนอกบ้านระหว่างสัปดาห์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะโยคะนำความสมดุลจากภายใน คุณต้องช่วยลูกของคุณจัดระเบียบทุกอย่างเพื่อให้เขาหรือเธอสบายใจอย่างแท้จริง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *