เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้าน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้านมาสำรวจกันกับPMFSCในหัวข้อวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้านในโพสต์เล่น กล้าม อก ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ [ part 1 ]นี้.

ภาพรวมของข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้านในเล่น กล้าม อก ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ [ part 1 ]

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Point Mallard Figure Skating Clubคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้านเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPoint Mallard Figure Skating Club เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้าน

4 แบบฝึกหัด กล้ามหน้าอก. ตามที่ผมสอน เป้าหมายของการเล่นคือ ดันเข่าขึ้น 20 ครั้ง ดันเข่าขึ้นช้าๆ 30 วินาที ดันเข่าขึ้น ค้างไว้ 30 วินาที แพลงก์สูงค้างไว้ 30 วินาที 3-4 ชุด โดยมีจำนวนและเวลาเท่ากันตามเป้าหมาย ทุกชุดจะถือว่าผ่านและไปต่อในคลิปหน้า 2-3 อาทิตย์หน้าเราจะเริ่มทำกันมากขึ้นครับ ————————————————– — ———————————————— —- —— * ออกกำลังกายกันเถอะ นี่เป็นเพียง 1-2 วันต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายหน้าอก ส่วนวันอื่นๆ เพื่อเล่นส่วนอื่นๆ ไม่ต้องเล่นทุกวัน เพราะกล้ามเนื้อไม่พักผ่อน SUBSCRIBE MY YOUTUBE CHANNEL : MY INSTAGRAM : FACEBOOK FAN PAGE : .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้าน

เล่น กล้าม อก ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ [ part 1 ]
เล่น กล้าม อก ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ [ part 1 ]

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ เล่น กล้าม อก ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ [ part 1 ] สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้าน

#เลน #กลาม #อก #งายๆทบานไมตองใชอปกรณ #part.

workout,trainer,online,coaching,home,chest,กล้ามอก,เล่นอก,ต้นตัวเล็กเล่นกล้าม,ตัวเล็กเล่นกล้าม,tualeklenklam,fit,ฟิต,หุ่น,ลดไขมัน,bodybuilding,crosstraining,fitaddict,streetworkout,homefitness,กล้ามใหญ่,หุ่นหนา,ลดพุง,แข็งแรง,training,strength,endurance,pushup,kneepushup,home workout,full body workout,at home workout.

เล่น กล้าม อก ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ [ part 1 ].

วิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้าน.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้าน

39 thoughts on “เล่น กล้าม อก ง่ายๆที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ [ part 1 ] | เนื้อหาวิธี เล่น กล้าม หน้าอก ที่ บ้านที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. jp says:

    ผมผอมถ้าเล่นอกจะขึ้นไหมครับ​ อยากได้หุ่นแบบพี่เลยแนะนำหน่อย​ครับ​ ซื้อเวย์โปรตีนมากินช่วยไหมครับ

  2. InXane says:

    เล่นประมาณกี่เดือนถึงจะเห็นผลหรอครับ ช่วงนี้ต้องเตรียมคัด รด.ครับ

  3. Hansalah lahman says:

    ตอนนี้แขนเล็กมาก อยากรู้ว่าการที่เราเล่นกล้ามน่าอก หรือท่าที่ใช้แขนช่วย มันจะทำให้เเขนใหญ่ขึ้นมั๊ยครับ

  4. ~หล่อ~ says:

    พี่ครับๆผมทะเลาะกับเพื่อนคับผมโกรธมากเเต่มันมีกันสิบกว่าคนเลยเล่นกล้ามเป็นเวลา5ปีไปรัดคอพวกที่ทะเลาะกับผมเราต่อสู้กันประมาณ2ปีเต็มเเต่ผมก็เอาชนะมันมาได้เพราะผมเอากล้ามที่เล่นมากว่า5ปีรัดคอมันจนตายผมเลยติดคุกประมาณ14ปีพึ่งออกจากคุกได้เเค1อาทิตย์เองครับ

  5. TUATENG CH says:

    พี่คับพอผมล็อคสะบัก พอทำท่าตามพี่เสร็จมันปวดๆอ่ะคับพี่ เพราะผมล็อคผิดหรือยังไงคับพี่

  6. ciiw ciiw says:

    สอบถามหน่อยครับ ผมเล่นฟิตเนสมาพักนึงแล้วครับ อยากให้กล้ามอกมันใหญ่ขึ้นต้องทำไงครับ ตอนนี้มันมีขึ้นมานิดเดียวครับ

  7. Paxton says:

    ชอบที่บอกท่าที่ผิดด้วยเพราะทำผิดมาตลอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ 😃

  8. Яe Life Яe World says:

    สอบถามหน่อยครับ คือ ผมทำงานที่ใช้แรงพอสมควร เดือนก่อนหน้านี้ไม่มีวันหยุดเลย ทำทุกวัน เดือนนี้มีวันหยุดแล้ว อาทิตย์ละวัน ทำเลิก 2 ทุ่มซะส่วนใหญ่ อยากถามว่า เราควรเล่นอาทิตย์ละกี่วันดีครับ ( เพิ่ม นน.สร้างกล้าม ) เพราะบางวัน ผมก็เลือกที่จะไม่เล่น เพราะมันเหนื่อยล้ามาจากงานอย่างแล้ว หรือ อย่างบางวัน ที่รู้ว่า พน. มีงานหนักคอยอยู่ ควรเล่นดีมั้ยคับ เพราะผมเคยเล่น มันเจ็บ จนทำงานไม่ได้เลยครับ บางทีก็ไม่อยากฝืนร่างกาย
    ขอบคุณครับ

  9. オラオラオラオラオラオラ無駄無駄無駄無駄無駄無駄 says:

    ล็อคสะบักยังไงครับผมเล่นไม่โดนหน้าอกเลย

  10. -9 says:

    ผมพยายามใช้แรงหน้าอกแล้วแต่วันต่อไปไม่ปวดหน้าอกอะครับ เเต่ปวดหลังเเขนบ้างจากท่าslow motion กับ knee push up hold

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *