ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเทคนิค ออก กํา ลังกา ย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิค ออก กํา ลังกา ยมาสำรวจหัวข้อเทคนิค ออก กํา ลังกา ยในโพสต์เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | EP300นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับเทคนิค ออก กํา ลังกา ยที่มีรายละเอียดมากที่สุดในเทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์pointmallardfsc.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่เทคนิค ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ในหน้าPMFSC เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้บริการข้อมูลแก่ผู้ใช้บริการอย่างครบถ้วนที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิค ออก กํา ลังกา ย

เทคนิคเบิร์นไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่น้อย | EP300 ในคลิปนี้เราจะพูดถึงเทคนิคการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย มีเทคนิคอะไรในการหาคำตอบไปพร้อม ๆ กัน? เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่น้อย อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆ ด้วยนะ 😉 หมอท็อป เบิร์นไขมัน ลดไขมัน ด็อกเตอร์ท๊อป ระบบเผาผลาญ ลดพุง ลดพุง ลดพุง ลดต้นขา ลดพุง ลดพุงง่ายๆ ลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์ ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ 10 กก. ลดไขมัน 14 วัน ลดน้ำหนัก 14 วัน ลดไขมัน 1 เดือน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมัน 30 วัน ลด น้ำหนัก 1 เดือน, ลดน้ำหนัก 10 กก., ลดไขมันหน้าท้อง, คีโต, ขนมคีโต, คีโตกินอะไร, เมนูคีโต, อาหารคีโต, อาหารคีโตจีนิก, ไทยคีโต, คีโตกินอะไร, อาหารคีโต, อาหารคลีน, อาหารคีโตจีนิก, คีโตไดเอทคืออะไร คีโตไดเอทคืออะไร อาหารลดน้ำหนัก #คีโต #ลดพุง #หมอท็อป .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับเทคนิค ออก กํา ลังกา ย

เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | EP300
เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | EP300

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับเทคนิค ออก กํา ลังกา ย

#เทคนคเผาผลาญไขมนโดยไมตองออกกำลงกายแมแตนดเดยว #EP300.

เผาผลาญไขมัน,ไขมัน,ลดไขมัน,หมอท๊อป,ระบบเผาผลาญ,ลดพุง,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดไขมัน 14 วัน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,คีโต,คีโต กินอะไรได้บ้าง,เมนูคีโต,กินคีโต,ketogenic diet,thai keto,คีโต ทานอะไรดี,อาหาร คีโต,อาหารคลีน,ketogenic diet ไทย,keto diet คือ,keto diet คืออะไร.

เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | EP300.

เทคนิค ออก กํา ลังกา ย.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมเทคนิค ออก กํา ลังกา ยข่าวของเรา

50 thoughts on “เทคนิคเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกกำลังกายแม้แต่นิดเดียว | EP300 | ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับเทคนิค ออก กํา ลังกา ย

  1. kanok y says:

    #หลักการคือ ถ้าร่างกายกินคาร์บมากไปร่างกายจะไม่ยอมเผาผลาญไขมัน ควรกิน low carb diet กินโปรตีนและไขมันให้เพียงพอ และทำ IF เช่น 12/12 16/8 แล้วแต่สะดวกแบบไหน หลักการสำคัญของ IF ชม ที่ 8 ถ้าไม่ได้กินอะไรร่างกายจะเผาผลาญไขมัน ถ้าอดได้อีก ชมที่ 9-12 ร่างกายจะเผาผลาญไขมัน ถ้าเริ่มกินร่างกายจะเผาผลาญคาร์บ ขอบคุณนะคะ

  2. หลวงพี่ เพชรกําแพงยิง says:

    แล้วคนป่วยภาวะพร่องไทรอยด์ทำได้มั้ยครับ?

  3. La Ra says:

    ทำ IF ส่วนตัวแล้วความยากไม่ได้อยู่ช่วงที่ไม่กิน แต่ช่วงกินมันรู้สึกเหนื่อยมาก อิ่ม กินไม่หมด แต่ก็กลัวจะกินน้อยไปอ่ะค่ะ

  4. มฆวรรณ ไทยเอื้อ says:

    If 18/6 โปรตีนถึง 0.5-1.5 /kg. อายุ 44 จำเป็นต้องทานคอลลาเจนเพิ่มมั้ยค่ะ

  5. Patcha Fangpeth says:

    ใช่เลยค่ะ​ พอมาแรับโภชนาการ​การทานให้เหมาะสม​กับปริมาณ​ความต้องการ​ของร่างกายเน้นอาหารโปรตีนงดของทอดของมัน​ ไม่จำเป็นต้องออกกำลัง​กาย​เลยก็ลดได้อย่างปลอดภัย​3เดือนลงไป​7กก.😊 มันอยู่ที่ใจและการมีวินัยจริงๆค่ะ

  6. 𝘞𝘢𝘺𝘳𝘶𝘕•ᔿu says:

    แล้วทำไมเวลาเสพยาไม่กินข้าวมันลดต่อเนื่องไม่เห็นร่างกายจะปรับไม่ให้ลดเหมือนที่บอกร่างกายกลัวตายเลย..อยากทราบจริงๆ

  7. Phoom Osiris Red says:

    เราจะสามารถทดแทนกลุ่ม vit b ที่ลดลงไปจากการลด carb ได้จากอะไรบ้างครับ

  8. Andaprman says:

    จากที่หมอพูดมา กิน1200 ได้ผลดีกว่านะครับ55555 แต่กินให้ได้ทุกมื้อ หมออธิบาย กับ เหตุผลที่ มันขัดแย้งกัน

  9. NTD S. says:

    คุนหมอคะ ป้าเป็นเบาหวานฉีดอินซูลิน เช้าเย็น กิน8.30 10.30 หิสแล้ว กิน11.30 กิน 15.00 กินเย็น 17.00 จักิน ห่งกัน 8 ชม. ไม่ได้เลยคะ ลองแล้วคะ

  10. DarkAwayG Official says:

    ชอบมากๆครับ คุณหมอ
    กด LIKE
    กด Subscribe
    กด กระดิ่ง เรียบร้อยครับผม ^^

  11. fatihah ibtisam says:

    Intermittent fasting ช่วงเวลาอดมันเหมือนการถือศีลอด ช่วงเดือนรอมฎอน ของเราเลยอะ อดที่ประมาณ14 ชั่วโมง… 1เดือน/1ปี เพิ่งรู้ประโยชน์เกี่ยวกับเผาผลาญร่างกาย และมันคือ1ในเทคนิคการเบิรน ดีดีนี้เอง ความรู้นี้ดีงามมากค่ะ tq

    คราวนี้เราได้ร่างกายที่ดีเพิ่มเติมผลบุญที่ศาสนาสนับสนุนให้ทำfasting ทุกวันจันทร์และพฤหัส

  12. marry_love says:

    ขอถามเพื่อเป็นความรู้นะคะะ อยากให้คุณหมอขยายความตรงที่ แคลเลอรี่ไม่เท่าแคลลอรี่ เและการนับแคลเลอรี่ก้ไม่ได้จำเป็นแล้วใช่มั้ยคะ เพราะถ้าแคลรี่ได้จากแป้ง น้ำตาลอนาคตก้คือเคือไขมันอาหาร และส่วนแคลเลอรี่ที่ได้จากโปรตีน และไขมัน เกลือแร่วิตตามิน(ซึ่งก้แแคลสูง) ถ้าางกายเอาไปใช้ ไม่หมด ร่างกายจะเก็บมั้ยคะ หรือเอาไปทำอะไรต่อ

  13. อุเบกขา says:

    IF มาได้เดือนกว่าๆแล้ว ประมาณ 6 อาทิตย์ ลดได้ 4 กก.แล้ว เริ่มจาก 8/16 ขยับขึ้นมาเรื่อยตอนนี้ทำ 1/23 มาได้ 2 อาทิตย์แล้ว ไม่หิว ไม่ปวดท้อง ตอนปรับจาก6/18 เป็น 4/20 ลดข้าวลงครึ่งนึงเกิดอาการเวียนหัว ตอนนี้ไม่เป็นแล้วร่างกายปรับมาใช้คีโตนได้ บางวันอดให้ถึง 24 ชม. แต่วันนึงยังกินมื้อเดียว ร่างกายเบาสบายดีไม่หิว ความหิวมันเกิดขึ้นนิดแต่เราไม่สนใจมันก็หายไปเอง..ไม่แสบท้องอะไร..

  14. ศักดิ์สิทธิ์ เตชะผล says:

    ขยายความให้หน่อยครับ คำว่าทาน8หรือ12 ชม.คือยังไงคับ กินให้เต็มที่ใน8ชม.ละพักยาวงี้หรอคับ??

  15. วนิดา ลิมป์สุขธรรม says:

    จัดเป็นเมนูให้ทานวันต่อวันเลยค่ะคุณหมอ​ ชอบดูค่ะมีประโยชน์​ ขอบคุณนะคะ

  16. phairoaj Survijit says:

    เรียนถามคุณหมอครับ ผมทำ IF แบบ OMAD ถามว่า ระหว่างช่วงที่ไม่ทานอาหาร แต่กินน้ำเต้าหู้ผสมเม็ดแมงลัก (2 ช้อนชา) ถามว่าช่วงที่ทำ IF ถือว่้าเป็น OMAD หรือป่าวคับ

  17. Sukalya Arthiburanakarn says:

    ขอบคุณคุณหมอค่ะดิฉันเข้าผิดมาตลอดมิน่ากินน้อยแต่อ้วนเหมือนเดิม

  18. GypZ DeeJai says:

    รอบแรกกินเป้ะมาก ไม่ปนเปื้อนเลย ทำ If24/1 น้ำหนักลงไว้ แต่เครียดค่ะ และ โทรม ผมร่วง ฮ้ะะะ แต่ตอนนี้กลับมาทานใหม่ ทำ If22/2 , If 20/4 , If 18/6 บ้าง สลับกันไป แล้วเสริมวิตามิน อาการทางกายใจ ดีขึ้นเยอะ เลยค่ะ ใครทาน KD แนะนำให้เสริมวิตามินด้วยนะคะ 💪😁✌️

  19. ฉันทำกินเอง says:

    ทำ1เดือนลดไปแล้ว5โลค่ะ จากที่แต่ก่อนเข้าใจผิดออกกำลังกายแต่ไม่ลด เพราะกินหวานตลอด

  20. Siripawan Earley says:

    ขอบคุณ คุณหมอมากค่า นี่กำลังจะเริ่ม Keto แต่ไม่สามารถงดแป้งได้เลยทันที เพราะชอบทานข้าว เดี๋ยวจะค่อยๆลดลงตามคำแนะนำของคุณหมอค่ะ 🙏 แต่จอคำแนะนำอย่างนึงได้ไหมค่ะ แต่เราชอบทานผลไม้ด้วยนี่สิค่ะ ต้องทำไงดี (เริ่มทำ fasting มาได้ 1 เดือน ล้วค่ะ 16/8)

  21. Solo World Wander says:

    เป็นกรดไหลย้อย ทำยังไงถึงจะทานแบบ IF ได้ค่ะ เพราะลองทำ 6/18 เริ่มกิน 11 โมงเช้า แต่เลิกทานหลัง 5 โมงเย็น แต่ก็ปวดท้องและอาเจียน

  22. เอกลักษณ์ พุทรา says:

    ถ้าทำIF8/16 แต่ตื่นนอนตอนตีห้า ของทุกวันต้องเริ่มกินตอนกี่โมงครับ ถ้าเริ่มตอนเก้าโมงเช้า จะส่งผลอะไรกับร่างกายไหมครับ

  23. Kansita Vetchabutsakorn says:

    ขอบคุณมากค่ะที่ช่วยสรุปให้เข้าใจได้ง่าย จะลองเอาไปทำดู พื้นฐานเป็นคนน้ำย่อยกระเพาะอาหารเยอะ คงเน้นไปทาง low-carb แทน

  24. Ittiporn Itt says:

    ทานโปรตีน 1 ถึง 1.2 กรัมต่อวันต่อน้ำหนักตัว 1 กก. เช่น น้ำหนัก 65 กก. จะต้องการโปรตีนประมาณ 60-70 กรัมต่อวัน

  25. พฤกษ์ฤดี พันธุ์พฤกษ์ says:

    ทำifก่อนถึงเวลาทานอาหานอีดครั้งทานกาแฟดำไม่น้พตาลได้มั้ยคะ

  26. Rabbit cony says:

    ได้ความรู้เลย รู้แบบนี้ไม่น่ากินน้อยเลย ทำให้ร่างจะพังเอาง่ายๆ

  27. Hipsterz says:

    กำลังกายออกได้ครับ แต่ประโยชน์หลัก ย้ำว่าหลัก ของการออกกำลังกายคือ ร่างกายแข็งแรงครับ ฉนั้นเรื่องของการอ้วนผอม คือการควบคุมอาหารครับ อย่าเข้าใจผิดนะครับ

  28. Namfon Songmuang says:

    สวัสดีคะ

    ชอบฟังคุณหมอท็อปมากค่ะ
    เพราะว่าฟังแล้วสนุกไม่เครียดเพราะว่า
    ดิฉันชอบดูแลสุขภาพมาตั้งแต่เด็กแล้วก็เรื่องอาหารด้วยชอบศึกษาชอบเรียนรู้ทุกอย่างที่หมอท็อปพูดเป็นความจริงค่ะ
    แต่มันไม่ง่าย
    ถึงเราเรียนรู้
    ต้องไม่ซื้อเข้าบ้านดิฉันชอบฟักทองมากชอบอาหารธรรมชาติมาก แต่ทานแล้วจะอ้วน ขึ้น 😊

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *