เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่ง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่งมาถอดรหัสหัวข้อลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่งในโพสต์สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์pointmallardfsc.comคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่งสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ในหน้าPMFSC เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่ง

ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อเพื่อนชวนฉันวิ่ง 5 กม. กับเขา และระยะทางนั้นประมาณ 3 ไมล์ ซึ่งฟังดูไม่มากนัก แต่สำหรับคนอายุ 20 ปลายๆ และไม่ได้วิ่งตั้งแต่เรียนพละ ไม่ต้องพูดถึงการสูญเสียพลังงานและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากอายุ อย่างไรก็ตาม ฉันมีเวลาเตรียมตัวเพียงเดือนเดียว ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร คำตอบสั้น ๆ คือทีละขั้นตอน! แน่ใจ! คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และฝึกฝนอย่างช้าๆ แต่แน่นอน หลังจากที่ฉันซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ให้ตัวเอง การผจญภัยเริ่มต้นขึ้นและฉันได้จดบันทึกความก้าวหน้าของฉันไว้ แล้วคุณล่ะ? คุณพร้อมที่จะผูกเชือกรองเท้าและเริ่มวิ่งแล้วหรือยัง? การประทับเวลา: ฉันเริ่มต้นด้วยอะไร 0:56 อาหารเป็นเชื้อเพลิงในการวิ่ง 1:42 เหตุใดฉันจึงพบกลุ่มคนวิ่ง 2:29 การฝึกข้ามสายงาน 3:00 มีบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้น 3:13 น้ำหนักของฉัน 4:03 แรงบันดาลใจใหม่ 5:02 ผิวของฉันดู….ว้าว! 6:04 กล้วยเยอะ 7:59 ทำได้! 8:29 🔴 เคล็ดลับของตัวเอง 🔴 8:44 #วิ่ง #ออกกำลังกาย #ใช้ชีวิต สรุป: – แนวคิดคือ เดิน 2 นาที เขย่าเบา ๆ 1 นาที แล้วสลับกัน จนกว่าจ็อกกิ้ง 30 นาทีจะเสร็จสิ้น – เชื้อเพลิงที่ใช้วิ่ง ได้แก่ กล้วย ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว บร็อคโคลี่ โยเกิร์ตธรรมชาติ ดาร์กช็อกโกแลต พาสต้าแบบโฮลเกรน มันฝรั่ง และกาแฟ – วันนี้ก็ปวดเมื่อยเหมือนกันหลังจากออกกำลังกายบ้าๆ เมื่อวาน ฉันคิดว่าฉันจะเป็นแบบนี้ตลอดทั้งเดือน ผู้ฝึกสอนของฉันแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบครอสเทรนนิ่ง ฉันเลยขี่จักรยานระยะทาง 4.8 กม. – วันนี้ฉันมีเรี่ยวแรงเหลือเฟือ! ฉันไม่รู้สึกอยากนอนระหว่างวัน – วันนี้น้ำหนักลดไป 2 กก. ฉันเชื่อว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด – วันนี้ฉันจ๊อกกิ้ง 10 นาที แน่นอน และฉันก็ไม่รู้สึกมีปัญหาเลย ฉันเกือบจะอยู่บนดินแดนในฝันแล้ว ผู้ฝึกสอนบอกให้ฉันระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ เขาบอกให้ฉันแบ่งน้ำหนักตัวของฉันเป็นครึ่งหนึ่งและดื่มน้ำ 1 ออนซ์ต่อปอนด์ – ฉันเดาว่าออกกำลังกาย ที่พัฒนาผิวของคุณ เพราะมันส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต – ผู้ฝึกสอนของฉันแสดงวิธีใช้ลูกเทนนิสเพื่อนวดบริเวณที่มีปัญหา ฉันยังนวดมันไว้ใต้ฝ่าเท้าด้วย – ฟังเพลงขณะวิ่งจ็อกกิ้งช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น – ฉันเริ่มตุนกล้วยไว้มากมาย ว่ากันว่าโพแทสเซียมจะช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ที่ฉันสูญเสียไป ระหว่างวิ่ง – ฉันคิดว่าโปรแกรมการฝึกของฉันต้องถูกต้อง เพราะผมวิ่งได้สบายและมีความสุขมาก ผมแทบรอไม่ไหวที่จะสมัครแข่งรอบต่อไป! ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่ง

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน
สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่ง

#สงทเกดขนกบรางกายเมอฉนวงตดตอกนทกวนเปนเวลาหนงเดอน.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,การวิ่ง,ลดน้ำหนัก,น้ำหนักลด,ลดหุ่น,คงหุ่นให้ดี,ไม่ไดเอท,วิ่งมาราธอน,เคล็ดลับการวิ่ง,ระบบเผาผลาญ,การฝึกสำหรับมาราธอน,นักวิ่งฟิตเนส,นักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์,นักวิ่งมืออาชีพ,ไม่เข้ายิม,ฟิตเนส,ขั้นตอนการฝึก,ออกกำลังกาย,เป้าหมายการออกกำลังกาย,ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ,เผาผลาญไขมัน,กล้ามเนื้อแข็งแรง,ไขมันส่วนเกิน,น้ำหนักส่วนเกิน,เปลี่ยนแปลงร่างกาย,โปรแกรมการฝึก,โพแทสเซียม,อิเล็กโทรไลต์,การวิ่งจ๊อกกิ้ง,ไม่ขาดน้ำ,ออกกำลังกายข้ามสาย.

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน.

ลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่ง.

เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่งของเรา

35 thoughts on “สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องลด น้ำหนัก ด้วย การ วิ่งที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

  1. หมูหันเอง งับ says:

    ขอความรู้หน่อยครับผมวิ่งประมาณ20นาทีละง่วงเป็นเพราะอะไรครับง่วงแบบง่วงมาก

  2. SKT Jupeter says:

    การออกกำลังคือยาวิเศษจริงๆ ผู้คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายหรือแอนตี้ ผมขออวยพรให้พวกคุณทั้งหลายก้าวสู้โลกแห่งการออกกำลังกายให้ได้นะ

  3. DRNon Maker says:

    ลองวิ่งทุกวัน ดูครับ รู้สึกดี เริ่มค่อยค่อย วิ่งทีละนิด

  4. อนันท์ Jam ทองเหี่ยง says:

    ผมวิ่งวันละ 10 ถึง 15 กิโลเมตร เมื่อก่อนเหนื่อยมาก แต่เดี๋ยวนี้สบายไปเลย..

  5. Supinya phoosena says:

    วิ่งวันแรก1กม.ระยะเวลา9นาทีถึง ประมาณวันที่4 วิ่ง1กม.ใช้ระยะเวลา6นาที เบิร์นมาก น้ำหนักลดลงด้วยค่ะ

  6. allartalert says:

    ผมคือไอ้ขี้แพ้ ผมน้ำหนัก 90+ ตอนเป็นทหาร กองร้อยนึงมี 200 กว่าคน มีการจัดการวิ่งขึ้นเขา ผมคนที่โหล่ จาก 200 ผมถึงยอดคนสุดท้าย และทุกครั้งที่มีการวิ่งออกกำลังกาย ผมจะเดินกลับกองร้อยตลอด คนครูฝึกพาเพื่อนๆ หายบริหารเสร็จแล้ว แล้วหันมามองผม ครูฝึกชี้มาทางผมบอกๆงเพื่อนๆ ให้ดูผม ไอ้ขี้แพ้ ตอนนี้ผม 27 แล้วครับ ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ 25 ตอนนี้ผมวิ่งได้วันละ 10 โล ต่อวัน ทุกๆเช้า เพื่อบอกตัวเองว่าผมไม่ใช่ขี้แพ้ เอ่อตอนนี้น้ไหนักผม 70 ครับ เกือบ 30 หน้ายังเด็กอยู่เลย

  7. ชินจัง ชินจัง says:

    ผมวิ่งเป็นประจำ ประมาณ 5ครั้งต่อ สัปดาห์ ครั้งล่ะ 8-9 กม. แต่กินตามปกติ เหมือนจะไม่ลดเลย วิ่งแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว
    ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อย

  8. T says:

    เราวิ่ง20นาทีทุกวันพัก1นาทีวิ่ง1นาทีทุกวัน เเละเราก้วิดพื้นค้าง30นาที3เเละยืด2ข้าง1เซต วิดพื้น20(3เซต)

  9. wut saelim says:

    ผมเห็นคนอ้วน 1 สูง160 นน.73โล วิ่งมาจะ3ปี ไม่ผอมเลยครับ และ คนอ้วน 1 สูง173 หนัก95โล วิ่งออกกำลังมา27ปี ไม่มีผอมลงเลยครับ

  10. Chusak Klubumpai says:

    ช่วงโควิต ผมไม่ค่อยมีค่ารถ ผมเลยวิ่งไปทำงานนะครับ จากเจริญราษ ไปสยามภารากอน เย็นเลิกงานวิ่งกลับครับ ไม่รู้กี่กิโลครับ ใช้เวลา ประมาฯ ไป 1 ช.ม 10 นาที กลับเร็วน่อย 1 ช.มครับ บอกตรงๆไม่มีค่ารถ 2 ปีกว่าแล้วครับ

  11. Kringkrai Sondee says:

    ลดน้ำหนักแบบ ปีศาจ คือ กินข้าวน้อยและมื้อเดียว
    วิ่งเช้า5กิโล-เย็น5กิโล. จาก130ตอนนี้72.1 ต้องใช้ความอดทนสูงมากจริงๆครับ

  12. MariSaPink ‘JK says:

    ผมเริ่มวิ่งเมื่อ 17ม.ค. จนปัจจุบัน น้ำหนัก 100กิโล ตอนนี้ 87 คุมอาหารนิดหน่อย ไม่คุมเยอะมาก เน้นกินไปมีความสุข แล้วก็ออกกำลังแบบมีความสุข วิ่งวันละ1ชม. 5วัน พัก2วัน

  13. Kanailz CH says:

    เคยวิ่งวะนแรกไม่ไหวเลย พอวิ่งไปสีกพักเริ่มดีขึ้น เริ่มวิ่งได้ 5 กม. พอเลยครึ่งเดือนค่อยๆเพิ่มระยะทาง จนวิ่งได้ 10 กม. ไม่นึกว่าตัวเองจะวิ่งได้ขนาดนี้ พอวิ่งต่อไปอีก วิ่ง 10 กม. เหมือนเดิมแต่ทำเวลาได้เร็วขึ้น ตอนนั้นหน้าใสมาก ตัวเล็กลง ไม่ค่อยได้สังเกตึน้ำหนักแต่วิ่งแล้วรู้สึกดีมาก ปล.นี่วิ่งแบบไม่หยุดพัก ถ้าเหนื่อยก็คือวิ่งช้าลง จะไม่หยุดจนกว่าจะหยุดออก

  14. สุนันทา คงยั่งยืน says:

    อายุ65 เดินออกกำลังทุกเช้าวันละ 4-5 กม.ทุกวันนี้ สลับกับปั่น จักรยาน วันละ16 กม.

  15. Gp Gp says:

    ผมวิ่งได้ 4 km กัยเดินเร็วอีก 1.3 km เพราะไม่ได้มีเวลาทุกวัน หลังจะวิ่งเดินเสร็จ ก็มีออกกำลังกายต่อนิดหน่อยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่เวลาไม่ได้มาสิ่ง ก็จะคาดิโออยู่บ้าน รู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนนะครับ แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *