หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอมาวิเคราะห์กับpointmallardfsc.comในหัวข้อท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอในโพสต์[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอมนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอใน[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอมล่าสุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Point Mallard Figure Skating Clubคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจpointmallardfsc.com เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลข่าวสารที่แม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอ

[คลิป 143] 2 ท่าแก้ปวดคอ หัวไหล่ คนทำงานหน้าคอม เวลาเราทำงานหน้าคอม หรือต้องคอยรับสายผ่านมือถือทุกวัน คอ บ่า ไหล่ สะบัก. ฉันเชื่อว่าเพื่อน ๆ จะต้องพบกับความเจ็บปวด แต่จะมากหรือน้อยก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง และเมื่อมีอาการปวด สิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำก็คือการยืดกล้ามเนื้ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ใช่ไหมคะ? ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อก็ถือว่าลดอาการปวดได้ค่อนข้างดี แต่ถ้าเพื่อนที่มีกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีอยู่แล้ว หรือบางคนยืดเหยียดบ่อยจนไม่รู้สึกว่ามันช่วยลดอาการปวดได้ต้องทำอย่างไร? หากเป็นกรณีนี้ ผมแนะนำให้เพื่อนๆ ลองเปลี่ยนการยืดคอและไหล่เป็น 2 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ผมสาธิตในคลิปนี้ ฉันเหนื่อยนิดหน่อยแต่ความเจ็บปวดหายไป นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อทุกชั่วโมง รายละเอียดในคลิป (นาที 0:49) ท่าที่ 1 : เงยหน้าขึ้นมอง (นาที 4:13) ขยับ 2: ดึงยางสัมผัสหน้าอก (8:03 นาที) สรุป ——– —————————————- Line ID : @doobody #แก้คอบ่าไหล่ ปวด #ท่าบริหารกระดูกสะบัก

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอ

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม
[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ [คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม นี้แล้ว ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอ

#คลป #ทา #แกปวดคอ #สะบก #คนทำงานหนาคอม.

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม,วิธีแก้ปวดคอบ่า,ท่าบริหารแก้ปวดคอ,รักษาออฟฟิศซินโดรม,แก้ปวดสะบัก,รักษาอาการปวดตึงคอ,ท่าบริหารปวดสะบัก,ทำยังไงให้หายปวดคอ,ทำยังไงให้หายปวดสะบัก,ปวดคอเกิดจากคอเสื่อมมั้ย,ท่าบริหารคนทำงานหน้าคอม,ท่ายืดกล้ามเนื้อคนทำงานหน้าคอม,ท่ายืดคอคนทำงานออฟฟิศ.

[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม.

ท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอ.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามบทความของเราเกี่ยวกับท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอ

32 thoughts on “[คลิป 143] 2 ท่า แก้ปวดคอ สะบัก คนทำงานหน้าคอม | ท่า ยืด กล้าม เนื้อ คอข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

  1. Aor Aurora says:

    ปวดคอไหล่จากการตกหมอน พอทำตามคลิปนี้แล้วอาการดีขึ้นมากเลย อธิบายละเอียดและเข้าใจง่าย ขอบคุณมากนะคะ

  2. Pete H says:

    เห็นด้วยทุกประการครับ การที่ไหล่ห่อคอยื่นแสดงว่ากล้ามเนื้อหลังคอและบริเวณหลังส่วนบนไม่แข็งแรง การไปยืดกล้ามเนื้อที่อ่อนแออยู่แล้วจะทำให้มันอ่อนแอยิ่งกว่าเดิมอีก เป็นการแก้ปัญหาที่ไม่ตรงจุด อย่างไรก็ตามถ้าปวดมากก็ยืดก่อนได้ ซ้ายขวาหน้าหลัง แต่ต้องตามด้วยท่าเสริมความแข็งแรงทันที และทำบ่อยๆแม้จะไม่มีอาการปวดก็ตาม ระยะยาวนั่งเป็นชม.ๆทั้งวันก็ไม่ปวดครับ

  3. นพดล บ่อผล says:

    ท่าที่ใช้เป็นผ้าได้ไหมครับ หรือที่รัดของมอไซค์ได้ไหมครับ

  4. ปิยธิดา หล้าแหล่ง says:

    เยี่ยมมากค่ะคุณหมออธิบายได้ชัดเจนเข้าใจ
    ง่ายมากค่ะจะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและเจริญรุ่งเรืองนะคะ

  5. Vh Gg says:

    ขอบคุณคะ ชอบนั่งเล่นเกมปวดมากต้นคอสบักไหล่ พอลองทำตามดู รู้สึกดีขึ้นมากคะ ขอบคุณมากๆคะที่ได้มาแนะนำให้ ได้ผลเกินคลาดคะรู้สึกว่าเบาต้นคอแล้วคะ

  6. Supattra Chung says:

    ชอบคุณหมอมากคะ มีประโยชน์มากคะ ขอให้พระคุ้มครองหมอนะคะ

  7. อนัญญา ลีทัพไทย says:

    ขอบคุณนะคะ ทำท่านี้เหมือนยืดเหยียดได้เต็มที่ร้อนวูบไปถึงปลายแขนทั้งสองข้างเลยค่ะ🙏 ยีดเหยียดโยคะมาตั้งนาน เจอท่านี้จบทุกกระบวนท่าเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ

  8. MissRabbit says:

    จริงๆ ต้องออกกำลังกายให้ทุกส่วนขยับ ใครเป็นเด็กดีนั่งจุ้งทุกวันกลับบ้านก็นอนนี่ เสร็จทุกราย เราเป็นมา 20 กว่าปี นั่ง นอน เดิน ตัวแข็ง แถมเครียด ตอนนี้กล้ามเนื้อโคตรแข็ง กว่าจะแซะออกมาจนยืดได้ต้องประคบน้ำร้อนเป็นอาทิตย์ เจ็บมากขนาดนอนไม่หลับเกร็งขึ้นหัว ทั้งตัว ไปหาหมอก็ตรวจไม่เจอเพราะเป็นกล้ามเนื้อ-เส้นเอ็นคอหน้าอกไหล่ กลีบในสุด จนเลือดไม่เลี้ยงสมอง ทุกคนต้องขยับร่างกายนะ เวลาทำงานอย่าเพลินมากต้องคอยดูว่าเมื่อยปวดให้เปลี่ยนท่าทันที เดี๋ยวจะเป็นแบบเรา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น