ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงทํา ไง ถึง จะ ผอม หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับทํา ไง ถึง จะ ผอมมาวิเคราะห์กับPMFSCในหัวข้อทํา ไง ถึง จะ ผอมในโพสต์คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?นี้.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับทํา ไง ถึง จะ ผอมในคนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์pointmallardfsc.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากทํา ไง ถึง จะ ผอมสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPMFSC เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ทํา ไง ถึง จะ ผอม

ออกกำลังกายสำหรับคนผอมและคนอ้วน จำนวนลิฟต์และเวลาพักจะต่างกัน สำหรับคนผอมยก 8-12 ครั้งต่อ 1 เซ็ต พัก 60-90 วินาที คนอ้วนยกชุดละ 10-15 ครั้ง พัก 60 วินาที – 1 นาที ทั้งคนผอมและคนอ้วนควรทำการเคลื่อนไหวแบบทบต้นเพราะจะใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน เผาผลาญไขมันมากขึ้นไม่แนะนำเพราะใช้กล้ามเนื้อเพียงตัวเดียว การเคลื่อนไหวแบบผสมจะกระตุ้นฮอร์โมนสองชนิดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตสำหรับหัวใจ เพื่อรักษากล้ามเนื้อ ให้ใช้ไขมัน ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ เช่น เดินเร็ว เดินสูงชัน คาร์ดิโอแนะนำในโซน 2 โดยใช้ไขมันในร่างกาย 70-80% คนผอมเล่น 150 นาทีต่อสัปดาห์ คนอ้วน เล่นสัปดาห์ละ 250 นาที 🔔 อย่าลืมกดติดตาม กดติดตาม ติดตามเราในช่องทางอื่นๆ ได้ที่ 📱Facebook : 📱Youtube : 📱Instagram : 📱Tiktok : 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิกที่ลิงค์นี้ 📞Tel : 0955944997 .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของทํา ไง ถึง จะ ผอม

คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?
คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ? คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

บางแท็กเกี่ยวข้องกับทํา ไง ถึง จะ ผอม

#คนผอม #คนอวน #อยากเพมกลาม #ลนๆ #ตองยกกครง #กเซต #คารดโอยงไง.

ลดไขมัน,สร้างกล้าม,ลดหน้าท้อง,fitdesign,คนอ้วน,คนผอม,สร้างกล้ามเนื้อ,ฮัทชิ้ว,hutchiew,ลดพุง,ลดความอ้วน.

คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ?.

ทํา ไง ถึง จะ ผอม.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามทํา ไง ถึง จะ ผอมข่าวของเรา

21 thoughts on “คนผอม VS คนอ้วน อยากเพิ่มกล้าม ลีนๆ ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซต คาร์ดิโอยังไง ? | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับทํา ไง ถึง จะ ผอมที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. 1 ณรงค์ฤทธิ์ อั้นนอก says:

    พี่ฮัทครับ ถ้าเรายกดำเบล เล่นแขนด้านข้าง ถ้าเล่นหนัก กล้ามเนื้อจะเพิ่ม หรือไขมันจะลดครับ

  2. TEWIT ! says:

    ผมอยาก ถ่ายหุ่นผมให้พี่ดูจัง ว่าต้องทําไงให้ ผอม 60-50ได้ ตอนนี้78

  3. TEWIT ! says:

    พี่ครับตอนนี้ผม 78 177 อยากลดสัก เหลือ60-50 ผมต้องทัาไงดีครับ ผมกิน ข้าว1ทัพพี+อาหารอื่นๆ เช้า ไข่ต้ม2ฟอง เที่ยง ผลไม้ เย็น ละ วิ่ง40นาทีตอนเช้าๆ เย็น ออกกําลังกายลดไขมัน ทําเเบบนี้ กะว่า11 เดือน จะลดมั้ยครับ

  4. โอภาส ปราณนัทธี says:

    ผมรู้สึกว่า โลโก้ ช่องพี่ไม่เตะตา เวลาเลื่อนดูแล้ว มันไม่สะดุดตา ถ้ามีกรอบสีดำน่าจะเด่นขึ้น

  5. Kqi says:

    ก่อนหน้านี้ผมเน้นวิ่งเป็นหลักน้ำหนักจะอยู่ราวๆ 66 แต่หลังๆมาผมลดวิ่งไปเยอะมากเหลือวิ่งยาว 10กิโล อาทิตย์ละวัน วันที่เหลือจะ weight trainning น้ำหนักผมลดเหลือ 65 แต่รู้สุกตัวจะเน้นกว่าเดิม แบบนี้ปกติไหมครับ

    ประเด็นคือผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก 5555 ทั้งๆที่กินเยอะแล้วนะครับ

  6. ใคร??? says:

    พี่ครับพี่ว่าท่า dumbbell squat กับ dumbbell deadlift พี่ว่าท่าไหนดีกว่ากันครับใน ความคิดส่วนตัวของพี่อะครับ

  7. The Cheap Luxury says:

    ถ้าคนผอมคาดิโอเยอะเกิน 150 นาทีต่อสัปดาห์มันจะส่งผลเสียอะไรไหมครับพี่ฮัท ผมนี่เดินทุกวันวันละ 40 นาที หลังจากเล่นเวทเสร็จ ตกสัปดาห์ละ 280 นาทีเลยควรลดคาดิโอลงใช่ไหมครับแบบนี้ เพระารู้สึกว่าเล่นเวทหุ่นเฟิร์มขึ้นจริง แต่มันเฟิร์มแบบตัวบางๆไม่หนาไม่เท่าไหร่เลย หรือเพราะคาดิโอเยอะไปเกี่ยวไหมครับ 5555

  8. Yunus Machaleam says:

    ผมไม่คาดิโอ เพราะอยากเก็บสารอาหารไว้สร้างกล้ามได้ป่าวครับ

  9. TheMhee Studio says:

    ผมอ้วน แต่ชอบเล่นคอมพราว ซุปเปอร์เซ็ตด้วยไอโซเลทได้มั้ยครับ

  10. HERO FUKER says:

    พี่ครับผมขอถามหน่อย คึผมทำงานเกียวกับ เกษตรกรเวลาผมทำงานตากแดดมันจะช่วยในการ เผาผานไขมันมั้ยครับ และผมเป็นคนอ้วนแล้วกินเยอะเลยครับ

  11. KLDVH DEVIL says:

    ผมเป็นคนผอมแล้วก้ามฝั่งซ้ายและขวาไม่เท่ากันควรแก้ยังไงครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น